Po budíčku sa ponaťahujte v posteli. Ležte na chrbte, ruky vzpažte vysoko nad hlavu a nohy mierne roztiahnite. Teraz ruky a nohy rozťahujte od seba. Naťahujte sa ako sa len dá
Ja vacsinu dna v praci presedim. Pre mna je dolezita je chodza(cez vikendy turistika, ale ja cez tyzden aspon vecer sa snazim prejst), posilnenie svalstva - odporucam metodu Pilates, a hlavne spravne sedenie (fitlopta, dynamicka alebo klinova podlozka na stolicku)