Nachádza sa iba v rastlinnej potrave. Vláknina obsiahnutá v potrave zväčšuje jej objem. Rastie počet súst a celkový objem trávenej potravy. Na tejto skutočnosti sa podieľa i schopnosť vlákniny viazať vodu. Väčšia náplň žalúdka vedie k rýchlejšiemu pocitu sýtosti (nedôjde k obezite z prejedania)
Toto je sprievodná diskusia k pôvodnej téme na https://www.zzz.sk/clanok/6293-vlaknina