Chudnutie - ako na to?

…mate nejake tipy ako zacat s chudnutim?..neviem proste nejako sa zatat… :confused:

No tak v tomto ti nepomôže nič iné ako pevná vôľa. Ty musíš chcieť v prvom rade.

Proste sa zober a choď do fitka. Musíš presvedčiť seba samu, že to robíš pre seba, pre nikoho iného. Ide o veľa, o zdravie.

jednoznačne športom, aby nenastal jojo efekt. Pre mna je top aktivita bicyklovanie. Človek sa pritom skvelo odreaguje a vyčisti si hlavu

Dobrý deň, ak chcete schudnúť, je dôležité, aby bol deficit kalórií a fyzická aktivita (chôdza alebo beh). Ak sa vám nedarí schudnúť, môže to znamenať pomalý metabolizmus a vyžaduje si to konzultáciu s endokrinológom. Mal som stretnutie s endokrinológom tejto kliniky https://doctorpro.pl/lodz/services/endocrinology
keď som mala problém so štítnou žľazou. Páči sa mi to.

stači sportovat, jest možete všetko a pritom nepriberiete, ale pekne vytvarujete postavu a budete spokojné

A akože čo čakala výsledky kde ? :smiley: Veď to dá rozum :smiley:

Ja mám práve takú krízu že mi akosi nestačí tých 24 hodín na to všetko čo by som chcela a aj potrebovala stihnúť. Tak buď proste si spravím domáce povinnosti a okolo dieťaťa ale potom nemám čas vôbec na seba lebo príde večer a ja idem spať zároveň s dcérou, alebo keď si chcem urobiť čas na seba tak sa tu borím v neporiadku. Už som z toho na nervy.

Ja takisto neviem uz vecer fungovat, ked dam spat dieta. To som tak KO, ze som rada, ze lezim.

No to je asi najhoršie večer sa ešte dokopať k cvičeniu.

Za mna nie, ja mam praveze na vecer najviac energie, rano som totalne neschopna, nedonutila by som sa cvicit. A vlastne na to rano ani nemam cas, takze inu moznost ani nemam. :smiley:

Ja strasne zavidim tym, co si rano odmakaju a maju cely den pokoj. :smiley: Ked ja ledva stiham nachystat seba aj dieta.

Schudnúť je možné pomocou kombinácie zdravej stravy a pravidelnej fyzickej aktivity. Dôležité je dodržiavať vyváženú stravu, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny, a obmedziť konzumáciu nezdravých tukov a jednoduchých sacharidov. Pravidelné cvičenie, ako je beh, plávanie alebo cvičenia s váhami, môže tiež pomôcť spaľovať kalórie a zlepšiť celkovú kondíciu. Navyše je dôležité udržiavať si motiváciu a trpezlivosť, pretože schudnutie môže byť dlhý proces. Ak máte pochybnosti alebo potrebujete pomoc, môžete sa poradiť so špecialistom, ako je výživový poradca alebo osobný tréner.

toto su aj podla mna makacky makaci. to o kolkej musia rano vstavat si zober ked tak maju byt uz na siedmu v praci ja si to absolutne nedokazem predstavit.

Tak ak nemaju nic ine na starosti len sami seba :sweat_smile: